Ma esistono anche alimenti che fanno bene ai denti? No perché a forza di sentirsi dire “non mangiare quello”, “non bere quest’altro”, “lavati sempre i denti dopo i pasti” si potrebbe quasi pensare che mangiare faccia solamente male alla propria igiene orale.
Niente di più falso! Esistono un sacco di alimenti che ci aiutano a tenere in salute denti, gengive e tutto il cavo orale in tanti modi diversi. Ne abbiamo scelti 5.
A tutto calcio con formaggi e yogurt
I latticini in generale sono una formidabile fonte naturale di calcio, un elemento in grado di rinforzare lo smalto dentale, rendendolo più resistente alle carie. Ogni giorno i cibi acidi (caffè, bevande gassate, vino, etc.) attaccano i nostri denti, promuovendone l’erosione; il calcio rende il loro lavoro molto più difficile.
I prodotti lattiero-caseari non solo forniscono calcio, ma anche fosforo, un minerale che gioca un ruolo fondamentale per la robustezza dei denti.
E per gli intolleranti: frutta secca!
Se sei intollerante al lattosio o semplicemente preferisci evitare i latticini, c’è un’alternativa per fare comunque il pieno di calcio. No, non serve alcun abbonamento a televisioni sportive.
La frutta secca, come le mandorle e le noci, è un’ottima fonte di calcio. Si tratta inoltre di alimenti ricchi di fibre che possono aiutare a pulire i denti, disgregando la placca batterica, e stimolare la produzione di saliva, contribuendo alla tua igiene orale.
Il cacao, un alleato inaspettato
Una dolce sorpresa per gli amanti del cioccolato: anche il cacao fa bene ai denti perché contiene una sostanza chiamata teobromina, un potente antimicrobico con la capacità di inibire la crescita di batteri responsabili delle carie.
Attenzione, questo non significa che avete il nostro ok per trangugiare barrette di cioccolato zuccherato a profusione! Dosi moderate di cioccolato fondente, ad alto contenuto di cacao, possono però avere grandi benefici per la salute del tuo sorriso.
Una mela al giorno toglie… lo sporco dai denti
Abbiamo scelto la mela per poter giocare con il noto proverbio ma in realtà tutta la frutta e verdura croccante, ha un utile effetto massaggiante per le gengive.
Proprio la mela è uno dei simboli dell’igiene orale per via della sua capacità di stimolare la produzione di saliva e pulire i denti, rimuovendo i residui di cibo.
Diciamo “arigato” al tè verde
Dall’oriente con furore, il tè verde rivela le proprie proprietà benefiche per l’igiene orale. Questa bevanda è infatti ricca di catechine, potenti molecole antiossidanti, che contrastano i processi infiammatori che possono minacciare la salute della nostra bocca. Inoltre, il tè verde è ricco di vitamina C, una sostanza nota per le sue proprietà antibatteriche e cicatrizzanti.
Insomma, abbiamo capito che di cibi che fanno bene all’igiene orale ce ne sono in abbondanza, l’importante è non lasciare che stiano… tra i denti. In quello spazio lasciamoci spazzolino, dentifricio e filo interdentale!
